co zjeść

[...] zjesc w szkole, lub po szkole w drodze do klubu? =TRENING= po treningu prosze o doradzenie czegos co zjem w autobusie w drodze na silownie, po treningu na silowni jestem w 30 minut. co przez te 8-9 godzin sie nie zepsuje w torbie albo co moge kupic w sklepie i zjeść. Po silowni w domu okolo 20;30, 21;30 w domu twarog poltlusty/ warzywko jakies.

[...] Jak koniecznie trzeba to jakoś będę działał najwyżej będę jadł zimne mięsko gdzieś w przerwach , ale jak już mam zajęcia to ciężko mi będzie znaleźć czas żeby ze spokojem zjeść... To taki przyklad, powinienies sprawdzic to co napisalem np. w programie Vitalmaxu (poszukaj go na sfd) i wklej tutaj jak ci wychodzi ilosc Bialka/Tluszczy/Wegli a [...]

Dieta jest super, myslalam ze bedzie trudno ale w porownaniu do mojej poprzedniej diety gdzie wszystko wazylam i jadlam co 3 godziny oraz czesto bylam glodna miedzy posilkami to teraz jest lajtowo oczywiscie dalej uwzam zeby nie przekroczyc kalorii oraz zjesc wystarczajaco duzo tlustych rzeczy to naprawde jest latwo,oraz jedzenie jest [...]

Dotkazoz super zabawa, jak masz szanse sprobowac to polecam, co do kursu to nie wiem na ile jest potrzebny, tylko pare godzin z instruktorem wystarczy, ja mialam 3 ;-), u nas kamizelka obowiazkowa wiec jak sie wody nie bojisz to bedzie ok, ja plywam w zatoce na oceanie %-) Nogi tez czujesz i pupe bo biodra musisz miec specjaknie ulozone do srodka [...]

[...] a uzupełniony cukrem prostym to dopiero zaczyna być hamulcowym w redukcji. Ogólnie u Ciebie widać dużo rzeczy które powinnaś eliminować - jak np. jakieś bułki, nabiał. Lepiej już właśnie zjeść ziemniaka niż bułę ze sklepu. Ale wrzuć to co jesz w dziennik żywieniowy na potreningu.pl to wyjdzie wszystko czarno na białym co masz nie tak w diecie.

[...] . Ale wszystko sie popierzyło i wyszło tak że na zegarku była już 17-30 a ja nie miałem posiłku ,co gorsza roboty jeszcze troche było . Wiec stwierdziłem że musze coś zjeść , a z racji że nie miałem nic pozywnego pod ręką to pozwoliłem sobie na cheat meala na którego nie miałem wgl ochoty . No ale w końcu lepszy cheat meal niz brak posiłku [...]

Co tygodniowe mierzenie i wkońcu efekt na brzuchu jest ;D Teraz trzeba trzymać się diety cały tydzień i oczekuję jeszcze lepszych efektów ;D Planuje dziś zjeść oto taki zestaw ale brakuje mi trochę białka i kcal czym mogę to podbić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21206585641c4b6ea9dbd89adb7d3ba9.jpg [...]

[...] za smak, skład itp. ale jednak MRP jakiego bym oczekiwał to nie jest, chyba, że zagryziemy 1kg brokuła (którego akurat nie miałem pod ręką ). oprócz tego zupki Tao-Tao, pumpernikiel z musztardą i żółtym serem, płatki z mlekiem, czekolada, batony itp. Ale 2 obiady udało mi się zjeść porządne. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-08 13:32:53

[...] wierzę we wszystkich, którym się chce. żeby zrozumieć mój komentarz do słów wycwiela, musiałbyś przez następne 20 lat, nie ćwiczyć, wypić bałtyk wódki,morze północne piwa, zjeść himalaje pizzy, wypalić tabor fajek a następnie wrócić na rok czy dwa na siłownie celem spalenia odłożonej tejże pizzy. Wtedy będziesz gotów zrozumieć, co czuje fan jak [...]

Sledze ten temat z duzym zainteresowaniem, ciekawych rzeczy mozna sie dowiedziec :) Po przeczytaninu ostanich postow dochodze do wnisoku, ze wszytskie przerazjace historie matek-Polek dotyczace koszmarnego poziomu sluzby zdrowia w UK oraz totalnie nieodpowiedzialnej postawy rodzicow w UK sa wyolbrzymione przez przewrazliwone matki. A podejscie w [...]

[...] diecie będziesz miał masę niedoborów(choćby witaminy A, bo mleka masz bardzo mało, a do tego tylko dwuprocentówkę), a i szkorbut może Ci zagrozić, jeśli nie uda Ci się zjeść tego pomidora. Prosisz o radę, a jak ktoś radzi to jesteś zły, że ktoś Ci mówi co jest źle. Jeśli dostrzegasz problem tylko w maśle orzechowym, to po co pytasz? A [...]

1 Trening 15-stek HST Godz. rozpoczęcia-17.00 Godz. zakończenia- 17.46 15-stki (1 seria): Wyciskanie sztangi skos 15 x 39 kg Przysiady 15 x 55,5 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 15 x 56 kg Wyciskanie żołnierskie 15 x 30 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 11x 2 kg Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 15 x 20 kg [...]

No to kolejna wypiska... Rano jak zwykle budzik na 5.30 zeby zjesc sniadanie, co po raz kolejny sie nie powiodło gdyz po raz kolejny wstałem o 6.30 i juz nie zdązyłem%-) W drodze do pracy jakis batonik, pożniej kanapki, kanapki, gainer, skrzydełka z kurczaka + ziemniaki, pozniej trening, znowu skrzydełka i teraz przed snem gainer...uff tak to z [...]

Co do tego jajka to juz kurde nie umie 2 zjesc :P ciezko mi te 1 zjesc, co do sera to jakos dam rade , jajko dalem dlatego ze jak gotuje cycka to malo go wychodzi i dodalem jajko i myslalem ze dodatkowe bialko sie przyda, a co do tego posilku potreningowego to moze zamienic kolejnoscia przed ostatni z przed przed ostatnim ? Co o tym myslisz? [...]

Nie lubie jajek,ale jakoś przeżyje to jedno czy dwa dziennie. Z tym,że ja kończe ćwiczenia ok.22 więc przed samym spaniem nie dam rady zjeść takiego posiłku (przede wszystkim źle by mi się spało z pełnym żołądkiem). Może źle rozumiem rzeźbę , chodzi mi głównie o ujędrnienie pupy,ud,brzucha , o wyrobienie sobie mięśni. W dole raczej nie chciałabym [...]

mam nadzieje, ze nie chodzi o to, ze mam wybrac z listy np produktow na obiad jeden, ktory wg mnie jest ok z tego co piszesz zgadza sie, ze nalezy ograniczac owoce i jesc duzo warzyw. 5 posilkow tez jest ok. to, ze przed/po treningu jemy bialko jest prawda, ale nie tylko bialko i nie rozumiem co masz na mysli mowiac "dieta bialkowa". ja [...]

[...] razie 1600kcal BWT 110/132/70 i zobaczymy, jak pójdzie. Niestety, w tej chwili taki wynik jest dla mnie nieosiągalny - chodzę najedzona jak beczułka i nie jestem w stanie tyle zjeść, a do tego trudno mi znaleźć odpowiednie proporcje. Będę walczyć dalej, bo miska to mój słaby punkt :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67ce9e2601b54c4b8bbe6fa9343a163d.png

[...] o korektę godzin posiłków, bo pracę kończę o 16 (no, 15:50 wychodzę) więc na siłownię wchodzę 16:10/16:15. 1,5 h treningu i w domu jestem maks. 18:30. Czekać aż wrócę i coś zjeść, czy od razu po treningu coś wrzucić w szatni ? 1. 6:00 - śniadanie w domu. 2. 9:00 - II śniadanie w pracy. 3. 12:00 - przekąska w pracy. 4. 15:00 - obiad w pracy - [...]

Co do posiłku przed treningiem to ja nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez posiłku. Musisz go zjeść tylko odpowiednio wcześniej. Mi jest najlepiej jak zjem tak z 45 minut. Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć, to poszedłem na siłownie po zupie mlecznej. Po 20 minutach dostałem takiej jazdy na żołądku, że spędziłem 15 minut w toalecie. A co do urozmaiconej [...]

Na świeżo po treningu ... Masakra. Takiej duchoty na siłowni dawno nie było. Chyba z 20 osób było, i nie szło oddychać ... Zastanawiam się co tutaj jeszcze dziś zjeść, gdyż już dziś mi wyszło : Suma dobowa: 2070kcal, 148g białko, 59g tłuszcze, 229g węglowodany. Może jakaś jajecznica z 4 jaj wpadnie, bo węgli chyba nie ma co już podbijać - nie [...]